공황장애2 불안해서 못자는건지, 못자서 불안한건지 이번 글에서는 수면과 정신적인 안정과의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 하루에 몇 시간씩 수면을 취하시나요? 일반적으로 알려진 바로는 하루 6~8시간 정도의 수면을 취해줘야 호르몬 분비와 신체활동의 저하 없이 정상적인 생활을 이어갈 수 있다고 합니다. 또한 수면에 있어서는 수면 시간뿐만 아니라 전체적인 수면의 질 또한 신경 써야 하는 부분입니다. 수면의 질은 주로 깊은 수면과 얕은(REM) 수면의 균형, 잠에서 깬 후의 피로 정도, 잠을 자는동안 잠이 끊기는 정도 등 다양한 요소로 인해 결정됩니다. 이중 깊은 수면과 REM수면은 각각 "신체의 회복과 성장" 그리고 "학습과 기억 형성"에 연관되어 있으며, 수면은 인간의 생리적 및 정신적 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 이렇듯 .. 2023. 8. 9. 나도 공황장애?? 며칠 전 지인이 일상생활을 하던 중 갑자기 과호흡이 오면서 쓰러지는 바람에 응급실을 방문했다고 합니다. 얘기를 하다보니 과호흡과 어지럼증 같은 게 갑자기 생겼다고 하면서 공황장애가 아닌가 걱정을 하더군요 이번 글에서는 이런 공황장애에 대해서 알아볼까 합니다. 공황장애는 갑작스럽고 예기치 않게 과도한 불안과 공포를 경험하는 심리적인 장애입니다. 이러한 공황발작은 심박수가 상승하고, 숨이 막히며, 땀이 나며, 현실감이 흐려지는 등 신체적인 증상과 함께 발생합니다. 공황발작은 평소에는 안전하다고 여겨지는 상황에서도 발생할 수 있으며, 발작이 끝나면 곧바로 불안이 사라지는 경우도 있습니다. 공황발작은 일상적인 스트레스나 과중한 활동 또는 특정 상황에 직면할 때 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 사회적 행사에 참.. 2023. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
