<러닝 기록>11 <러닝기록 11.> 실력별 추천 러닝화 가이드 (입문자~상급자) https://link.coupang.com/a/bPkrA0 ) 한번 눌러주세요!! 광고는 안 눌러주셔도 됩니다.> 처음 러닝을 시작했을 때, 저 역시 2만원대 저가 운동화로 달리기 시작했습니다. “달리기야 그냥 운동화만 있으면 되지”라고 생각했던 거죠. 하지만 시간이 지나고 입문자를 넘어 중급정도의 러닝을 하게되면서 무릎이 시큰거리고, 발목이 불편함을 느끼면서 러닝화의 중요성을 체감하게 되었고 주변에서 러닝화 선택에 어려움을 겪는 분들을 많이 보게 되었습니다.신발 하나로 무릎이 아픈 분, 발이 자꾸 물집이 생기는 분, 기록은 늘지 않고 오히려 부상을 겪는 분들까지.그래서 오늘은 러닝 실력별로 추천드릴 수 있는 러닝화 리스트를 정리해보았습니다. 입문자부터 상급자까지, 각 단계에서 어떤 러닝화를 선택하.. 2025. 6. 10. <러닝기록 10.> 러너의 궁금증 해결! 카본 깔창 직접 써보니 https://link.coupang.com/a/bPkrA0 ) 한번 눌러주세요!! 광고는 안 눌러주셔도 됩니다.> 요즘 카본 러닝화와 카본 깔창 이야기를 자주 듣게 됩니다. 기록 향상에 도움이 된다는 이야기도 있고, 반대로 부상의 위험이 높아진다는 우려도 있어서 궁금증이 생기더군요. 그래서 직접 체험해 보기로 했습니다.우선 러닝화보다 부담이 덜한 카본 깔창을 먼저 경험해 보기로 했어요. 쿠팡에서 가장 저렴한 제품(14,500원)을 찾아 구입했고, 일상적인 조깅 루틴에 바로 적용해 봤습니다. 첫날 사용 후기 – ‘약간의 도움은 있는 것 같지만...’처음 착용하고 달려본 날의 느낌은 한 마디로 “조금 덜 힘든 것 같다”는 정도였습니다. 확실히 발바닥의 반발력이 살짝 더 느껴지긴 했어요. 특히 발을 딛고.. 2025. 5. 26. <러닝기록 9.> 러닝 3개월차, 10km 5분대 페이스 진입! 러닝을 시작한 지 3개월이 되었습니다. 처음에는 3km만 뛰어도 숨이 차고, 무릎과 고관절이 아파 이틀씩 쉬어야 했던 제가, 이제는 드디어 10km를 5분대 페이스로 뛸 수 있게 되었습니다. 처음 달리기를 시작했을 때는 체력을 기르기 위해서였지만, 시작은 생각보다 힘들었습니다. 3km만 뛰어도 무릎과 고관절이 욱신거렸고, 이틀 동안 몸을 회복해야 했죠. 조금씩 거리를 늘리고, 그날그날의 몸 상태에 맞춰 휴식을 취하며 서서히 적응했습니다. 근력 운동과 스트레칭도 병행해 신체 밸런스를 맞추기 시작했어요. 시간이 지나면서 몸은 점차 적응했고, 5km, 7km 등 더 긴 거리를 소화할 수 있었습니다. 무릎과 고관절의 통증은 줄어들었고, 회복 속도도 빨라졌습니다. 러닝 전후로 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육 관리.. 2024. 10. 21. <러닝기록 8.> 10km 달리기 이제 10km 달리기를 시작했습니다. 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때만 해도, 5km 달리는 것만으로도 너무 힘들었는데, 어느덧 10km를 50분 안에 달리는 걸 못 표로 삼게 됐습니다.처음에는 막막하게만 느껴졌습니다. 10km라는 거리가 아직은 저에게 무척 길게 느껴졌고, 그 거리를 50분 안에 주파하는 것은 마치 불가능해 보였습니다. 처음 10km를 달리기로 결심한 날, 저는 기대 반, 걱정 반으로 운동화 끈을 묶었습니다. 이 목표를 향해 달리면서 느낀 첫 번째 감정은 '생각보다 어렵다'였습니다. 10km를 완주하는 것 자체도 쉽지 않았고, 목표로 삼은 50분 내에 달린다는 건 상상조차 하기 어려웠습니다. 러닝 중반이 되면 다리가 무거워지고, 호흡이 가빠지며 몸은 점점 더 느려집니다. 하지.. 2024. 10. 17. <러닝기록 7.> 러닝중 고관절 통증 러닝은 신체 건강을 유지하는 데 매우 좋은 운동이지만, 때로는 고관절 통증과 같은 문제를 야기할 수 있습니다. 저도 오늘 러닝을 하는 도중에 고관절 통증이 느껴져서 중간에 운동을 멈추고 집으로 돌아왔습니다. 고관절 통증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 이를 관리하고 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 러닝 중 발생할 수 있는 고관절 통증의 원인과 그 해결 방안에 대해 알아보겠습니다. 고관절 주변 해부학적 구조고관절은 우리 몸에서 매우 중요한 관절 중 하나로, 다리의 움직임과 신체의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 상단 이미지는 고관절 주변의 주요 근육과 구조를 보여주며, 이 이미지를 통해 고관절의 주요 구조를 더 잘 이해할 수 있습니다:고관절(히프 조인트): 대퇴골(Thigh bone,.. 2024. 10. 6. <러닝 기록 6.> 건강한 러닝을 위한 근력운동!! 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.> 러닝을 하다 보면 체력이나 지구력뿐만 아니라 근력의 중요성을 느끼게 됩니다. 러너라면 당연히 다리 근력이 중요하다고 생각할 수 있지만, 사실 하체뿐만 아니라 코어, 상체까지도 러닝 성능과 부상 방지에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 러너들이 보다 안전하고 효과적으로 달리기 위해 집중해야 할 근력 운동을 소개하고, 각 운동이 러닝에 어떤 도움이 되는지 얘기해보려고 합니다. 1. 러너에게 근력 운동이 중요한 이유많은 사람들이 러닝을 시작할 때 단순히 "뛰기"만 하면 된다고 생각하지만, 지속적으로 더 잘 달리고 부상을 피하기 위해서는 근력 운동이 필수입니다. 근력 운동은 다음과 같은 이점을 제공합니다:부상 예방: 근육.. 2024. 9. 19. 이전 1 2 다음 반응형
