삶은계란2 <건강하게 먹자 12.> 시금치의 효능과 함께 먹으면 좋은 음식!! 이번 글에서는 옛날 만화인 뽀빠이에서 주인공이 먹으면 힘이 세지는 음식으로 친숙한 시금치에 대해서 알아보겠습니다. 시금치는 한때 완전식품 중 하나로도 손꼽힐 만큼 다양한 영양소를 함유하고 있는 식재료이며, 시금치를 통해 다음과 같은 영양소들을 섭취할 수 있습니다. - 시금치가 가지고 있는 영양소 -1. 철분: 시금치는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 혈액에서 산소를 운반하고, 체내의 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 2. 비타민 A: 시금치는 비타민 A의 전구물질인 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력 개선과 각종 조직의 성장 및 발달에 필요한 영양소입니다. 3. 비타민 K: 시금치는 비타민K를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하며, 뼈 건강 .. 2023. 6. 26. <건강하게 먹자 6.> 토마토의 효능과 함께 먹으면 좋은 음식!! 토마토는 매우 인기 있는 채소로써 다양한 요리와 식사에 사용되며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 오늘 글에서는 토마토의 주요 효능과 함께 먹으면 좋은 음식들을 간략하게 설명해 보겠습니다- 토마토의 효능1. 영양 가치토마토는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 면역 체계 강화, 심장 건강 개선, 소화 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 2. 항산화 작용토마토에는 루테인, 베타카로틴, 리코펜 등의 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들 항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 3. 심장 건강토마토는 심장 건강에 도움을 주는데, 리코펜은 심장 질환의 위험을 감소시키고 혈압을 조절하는.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
