수면장애1 불안해서 못자는건지, 못자서 불안한건지 이번 글에서는 수면과 정신적인 안정과의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 하루에 몇 시간씩 수면을 취하시나요? 일반적으로 알려진 바로는 하루 6~8시간 정도의 수면을 취해줘야 호르몬 분비와 신체활동의 저하 없이 정상적인 생활을 이어갈 수 있다고 합니다. 또한 수면에 있어서는 수면 시간뿐만 아니라 전체적인 수면의 질 또한 신경 써야 하는 부분입니다. 수면의 질은 주로 깊은 수면과 얕은(REM) 수면의 균형, 잠에서 깬 후의 피로 정도, 잠을 자는동안 잠이 끊기는 정도 등 다양한 요소로 인해 결정됩니다. 이중 깊은 수면과 REM수면은 각각 "신체의 회복과 성장" 그리고 "학습과 기억 형성"에 연관되어 있으며, 수면은 인간의 생리적 및 정신적 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 이렇듯 .. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
