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숙면2

숙면이 필요해. 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.>  요즘 밤낮이 바뀌면서 수면시간도 줄어들고 숙면을 취하지 못하게 되면서 약간의 무기력을 느끼고 있습니다. 현대인의 삶에서 숙면은 건강한 일상생활을 유지하는 데 필수적입니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것을 넘어서, 우리의 신체와 정신을 복구하고 회복하는 중요한 과정입니다. 숙면을 취할 때 신체는 손상된 세포를 복구하고, 면역 체계를 강화하며, 기억을 정리하고 감정을 처리합니다.불충분한 수면은 집중력 저하, 면역력 감소, 우울증, 비만, 심혈관 질환 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 반면, 규칙적인 숙면은 체중 관리, 심리적 안정, 높은 에너지 수준을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 따라서, 충분한 수면은 단순한 .. 2024. 9. 20.
불안해서 못자는건지, 못자서 불안한건지 이번 글에서는 수면과 정신적인 안정과의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 하루에 몇 시간씩 수면을 취하시나요? 일반적으로 알려진 바로는 하루 6~8시간 정도의 수면을 취해줘야 호르몬 분비와 신체활동의 저하 없이 정상적인 생활을 이어갈 수 있다고 합니다. 또한 수면에 있어서는 수면 시간뿐만 아니라 전체적인 수면의 질 또한 신경 써야 하는 부분입니다. 수면의 질은 주로 깊은 수면과 얕은(REM) 수면의 균형, 잠에서 깬 후의 피로 정도, 잠을 자는동안 잠이 끊기는 정도 등 다양한 요소로 인해 결정됩니다. 이중 깊은 수면과 REM수면은 각각 "신체의 회복과 성장" 그리고 "학습과 기억 형성"에 연관되어 있으며, 수면은 인간의 생리적 및 정신적 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 이렇듯 .. 2023. 8. 9.
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