운동8 <러닝기록 7.> 러닝중 고관절 통증 러닝은 신체 건강을 유지하는 데 매우 좋은 운동이지만, 때로는 고관절 통증과 같은 문제를 야기할 수 있습니다. 저도 오늘 러닝을 하는 도중에 고관절 통증이 느껴져서 중간에 운동을 멈추고 집으로 돌아왔습니다. 고관절 통증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 이를 관리하고 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 러닝 중 발생할 수 있는 고관절 통증의 원인과 그 해결 방안에 대해 알아보겠습니다. 고관절 주변 해부학적 구조고관절은 우리 몸에서 매우 중요한 관절 중 하나로, 다리의 움직임과 신체의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 상단 이미지는 고관절 주변의 주요 근육과 구조를 보여주며, 이 이미지를 통해 고관절의 주요 구조를 더 잘 이해할 수 있습니다:고관절(히프 조인트): 대퇴골(Thigh bone,.. 2024. 10. 6. <건강하게 먹자 32.> 수명 연장과 치매 예방의 중요성 https://link.coupang.com/a/bPkrA0 )한번 눌러주세요!! 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.> 현대 의학의 발달과 생활환경의 개선으로 인해 인류의 평균 수명이 점점 연장되고 있습니다. 21세기 들어 우리는 더 오래 살 수 있게 되었지만, 이는 동시에 새로운 건강 문제를 안겨주기도 했습니다. 그중 가장 두드러지는 것 한 가지가 바로 치매입니다. 치매는 노년층에서 주로 발생하는 신경 퇴행성 질환으로, 인지 기능과 기억력이 저하되며 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 평균 수명이 길어지면서 치매 발병률도 높아지고 있으며, 이는 개인뿐 아니라 가족과 사회에도 커다란 부담을 안겨줍니다. 치매가 발병하면 일상생활의 질이 급격히 떨어지며, 독립적.. 2024. 9. 24. <러닝 기록 3.> 러닝벨트 이용후기!! 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.> 러닝 할 때 핸드폰을 어떻게 할지 고민해 본 적이 있으신가요? 저는 그동안 암밴드를 사용해 왔는데, 팔에 차고 뛰다 보면 은근히 불편함을 느끼곤 했습니다. 팔을 움직일 때마다 약간의 거슬림이 있고, 장시간 착용 시 압박감도 있더라고요. 그래서 다른 대안을 찾아보다가 러닝벨트를 발견하게 되었습니다. 그게 뭔가요?>러닝벨트는 허리에 착용하는 벨트형 파우치입니다. 처음에는 허리에 무언가를 두르고 달리는 게 불편하지 않을까 걱정했지만, 오히려 예상보다 훨씬 편리했습니다. 제가 구입한 제품은 쿠팡에서 8,000원 정도로, 가격도 부담 없었습니다.이 벨트는 핸드폰뿐만 아니라 카드나 작은 소지품을 함께 보관할 수 있도록 설계되어.. 2024. 8. 26. <러닝 기록 2.> 싸구려 러닝화의 장점 // 본질에 집중한 러닝 // 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.> 러닝을 시작할 때 많은 사람들이 좋은 기술이 적용된 고급 러닝화를 먼저 떠올리곤합니다. 고급 러닝화는 발을 보호하고 더 빠르게 오래 달릴 수 있게 해주겠지만, 그럴 필요가 있을까요? 이번 글에서는 싸구려 러닝화의 장점과 왜 그것이 더 나은 선택일 수 있는지에 대해 얘기해보려고합니다. 1. 좋은 러닝화가 더 빠르게 오래 뛰게 해 줄까?고급 러닝화는 뛰어난 쿠셔닝과 지지력을 제공하며, 일부 모델은 발을 더 잘 보호하고 피로를 덜어주기도 합니다. 이론적으로는 더 빠르게 오래 달릴 수 있도록 도와준다고 할 수 있죠. 그러나 이런 장비에 의존하는 것이 정말 운동의 본질일까요?러닝의 본질은 단순합니다. 우리의 몸과 마음을 훈련하고.. 2024. 8. 21. <러닝 기록 1.> 러닝 시작하기 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.> 요즘 취미로 러닝을 즐기는 사람들이 참 많은 거 같아 저도 한 달 전부터 1주일에 2회씩 러닝을 시작했습니다. 러닝은 가장 단순하면서도 효과적인 운동 중 하나로, 우리의 신체와 정신 건강에 다방면으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 초보자부터 숙련된 러너까지, 모든 사람들이 손쉽게 시작할 수 있으며, 꾸준한 노력을 통해 큰 성과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝을 시작할 때 알아두어야 할 기본적인 사항과, 그 과정에서의 이점, 그리고 부상 없이 건강하게 운동을 지속하는 방법에 대해 얘기해 볼까 합니다. 1. 러닝의 장점러닝은 단순한 유산소 운동 이상의 가치를 제공합니다. 꾸준한 러닝은 심폐 기능을 강화하고, 체중 관리.. 2024. 8. 20. 자이로볼이 뭐야? 내돈내산 구매 후기, 사용방법 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.> 이번 글은 내돈내산 자이로볼 소개 및 사용후기 입니다.( https://link.coupang.com/a/bxH30K ) 얼마 전 손목이 좀 욱신거리길래 손목운동을 할만한 게 없을까 찾아보다가 자이로볼이라는 걸 알게 돼서 기대반 의심반으로 구매 후 이용해 봤습니다. 자이로볼은 손목과 팔의 강화를 위해 개발된 효율적인 운동 기구로서, 그 독특한 사용 방법과 놀라운 효과로 많은 사람들에게 사랑받고 있다고 합니다.(그런데 저는 지금까지 이런게 있는 줄도 몰랐습니다.)이 글에서는 자이로볼의 종류와 올바른 사용 방법, 그리고 자이로볼의 긍정적인 효과와 이용 시 도움이되는 사람들에 대해 간단히 설명하고 2주정도 이용한 제품 후기도 .. 2024. 4. 13. 이전 1 2 다음 반응형
