5분페이스1 <러닝기록 9.> 러닝 3개월차, 10km 5분대 페이스 진입! 러닝을 시작한 지 3개월이 되었습니다. 처음에는 3km만 뛰어도 숨이 차고, 무릎과 고관절이 아파 이틀씩 쉬어야 했던 제가, 이제는 드디어 10km를 5분대 페이스로 뛸 수 있게 되었습니다. 처음 달리기를 시작했을 때는 체력을 기르기 위해서였지만, 시작은 생각보다 힘들었습니다. 3km만 뛰어도 무릎과 고관절이 욱신거렸고, 이틀 동안 몸을 회복해야 했죠. 조금씩 거리를 늘리고, 그날그날의 몸 상태에 맞춰 휴식을 취하며 서서히 적응했습니다. 근력 운동과 스트레칭도 병행해 신체 밸런스를 맞추기 시작했어요. 시간이 지나면서 몸은 점차 적응했고, 5km, 7km 등 더 긴 거리를 소화할 수 있었습니다. 무릎과 고관절의 통증은 줄어들었고, 회복 속도도 빨라졌습니다. 러닝 전후로 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육 관리.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
