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<50대, 60대를 위한 추천도서 14.> 아툴 가완디의 "어떻게 죽을 것인가"를 읽고 https://link.coupang.com/a/bPkrA0 )한번 눌러주세요!! 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.>    삶의 여정을 지나오면서 우리는 누구나 '죽음'이라는 불가피한 주제와 마주하게 됩니다. 특히 50대, 60대에 접어들면 자신과 가족, 주변 사람들의 노화와 죽음을 더욱 실질적으로 생각하게 됩니다. 이 시기는 인생의 후반부를 어떻게 준비할 것인가를 고민하는 중요한 시기이기도 하죠. 이때 우리에게 큰 통찰과 도움을 줄 수 있는 책이 바로 아툴 가완디의 "어떻게 죽을 것인가(Being Mortal)"입니다. 책을 통해 배우는 '의료의 한계'와 '삶의 질'가완디는 이 책에서 현대 의학이 가진 한계를 날카롭게 지적합니다. 의학이 생명을 연장하는 .. 2024. 10. 25.
<건강하게 먹자 33.> 50대, 60대를 위한 영양제 https://link.coupang.com/a/bPkrA0 )한번 눌러주세요!! 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.>   중년의 나이에 접어들면 우리 몸은 자연스럽게 변화합니다. 신진대사는 느려지고, 특정 영양소의 흡수율이 감소하며, 다양한 질병에 대한 위험이 높아집니다. 따라서 건강을 유지하고 삶의 질을 높이기 위해서는 식단만으로는 충분하지 않을 수 있으며, 적절한 영양제를 통한 보충이 필요할 수 있습니다. 50대, 60대에 추천되는 주요 영양제들을 알아보고, 각각이 어떻게 우리 몸에 도움을 주는지 살펴보겠습니다. 1. 비타민 D비타민 D는 중년과 노년기에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할.. 2024. 10. 21.
<러닝기록 9.> 러닝 3개월차, 10km 5분대 페이스 진입! 러닝을 시작한 지 3개월이 되었습니다. 처음에는 3km만 뛰어도 숨이 차고, 무릎과 고관절이 아파 이틀씩 쉬어야 했던 제가, 이제는 드디어 10km를 5분대 페이스로 뛸 수 있게 되었습니다. 처음 달리기를 시작했을 때는 체력을 기르기 위해서였지만, 시작은 생각보다 힘들었습니다. 3km만 뛰어도 무릎과 고관절이 욱신거렸고, 이틀 동안 몸을 회복해야 했죠. 조금씩 거리를 늘리고, 그날그날의 몸 상태에 맞춰 휴식을 취하며 서서히 적응했습니다. 근력 운동과 스트레칭도 병행해 신체 밸런스를 맞추기 시작했어요. 시간이 지나면서 몸은 점차 적응했고, 5km, 7km 등 더 긴 거리를 소화할 수 있었습니다. 무릎과 고관절의 통증은 줄어들었고, 회복 속도도 빨라졌습니다. 러닝 전후로 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육 관리.. 2024. 10. 21.
<50대, 60대를 위한 추천도서 13.> 찰스 두히그의 "습관의 힘"을 읽고 나이가 들수록 삶은 더욱 고요해지지만, 그 속에서 우리는 여전히 변화와 성장을 갈망합니다. 젊은 시절에는 새로운 도전과 기회가 우리 앞에 수없이 펼쳐져 있었지만, 50대와 60대에 이르면 일상은 안정적으로 보이기 시작하죠. 하지만 그 안정 속에서도 우리는 여전히 더 나은 삶을 만들고자 노력합니다. 이때, 우리가 흔히 간과하는 것이 바로 습관입니다.찰스 두히그의 "습관의 힘(The Power of Habit)"은 우리 삶 속에서 습관이 얼마나 큰 역할을 하는지, 그리고 그 습관을 어떻게 변화시킬 수 있는지를 심도 있게 다룬 책입니다. 50대와 60대 분들에게 이 책은 매우 중요한 교훈을 줍니다. 나이에 상관없이, 우리는 여전히 자신의 행동을 변화시키고 더 나은 방향으로 나아갈 수 있다는 점에서 큰 영감을 .. 2024. 10. 20.
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