염증2 <러닝 기록 5.> 부상 예방하기 광고는 안 눌러주셔도 됩니다. 광고는 다 꺼놨어요 저건 티스토리가 올리는 거예요.> 러닝을 시작하면서 처음에는 신체와 정신의 변화를 통해 성취감을 느끼게 됩니다. 그러나 초보 러너들이 흔히 간과하는 것이 바로 부상입니다. 부상은 우리의 발전을 방해할 뿐만 아니라, 적절한 대처가 없을 경우 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 초보러너들이 겪기 쉬운 부상 유형과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 정강이 부위 통증정강이 부위 통증은 러너들이 가장 자주 경험하는 부상 중 하나입니다. 이 부상은 정강이뼈를 둘러싼 근육과 힘줄에 반복적인 스트레스가 가해지면서 발생합니다. 갑작스러운 운동 강도 증가나 부적절한 신발 착용, 딱딱한 지면에서의 러닝이 원인입니다.운동 강도를 점진적으로 .. 2024. 9. 4. <건강하게 먹자 26.> 아르기닌(arginine)의 효과와 함께 먹으면 좋은 성분! 아르기닌(arginine)이란?아르기닌은 단백질의 생합성에 사용되는 α-아미노산으로 아르지닌이라고도 합니다. 아르기닌은 개인의 건강 상태에 따라 준필수 또는 조건부 필수 아미노산으로 분류되며, 체내에서 혈관확장, 면역시스템지원, 아미노산합성, 운동수행능력향상 그리고 남성성기능강화 등 다양한 역할을 수행한다고 합니다. - 아르기닌의 주요 효과 -1. 혈관 확장아르기닌은 혈관의 내벽에 있는 엔도텔린(혈관수축 단백질)을 억제하고 일산화질소를 증가시킴으로써 혈관을 확장시키는 작용을 합니다. 혈관 확장은 혈압을 낮추고 혈액 순환이 원활하게 되도록 도와줍니다. 2. 아미노산 제조아르기닌은 다른 중요한 아미노산인 시트룰린과의 화학적 반응을 통해 질소산화물을 생성합니다. 질소산화물은 다른 아미노산과 함께 단백질 합성.. 2023. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
