<건강하게 먹자>37 <건강하게 먹자 6.> 토마토의 효능과 함께 먹으면 좋은 음식!! 토마토는 매우 인기 있는 채소로써 다양한 요리와 식사에 사용되며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 오늘 글에서는 토마토의 주요 효능과 함께 먹으면 좋은 음식들을 간략하게 설명해 보겠습니다- 토마토의 효능1. 영양 가치토마토는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 면역 체계 강화, 심장 건강 개선, 소화 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 2. 항산화 작용토마토에는 루테인, 베타카로틴, 리코펜 등의 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들 항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 3. 심장 건강토마토는 심장 건강에 도움을 주는데, 리코펜은 심장 질환의 위험을 감소시키고 혈압을 조절하는.. 2023. 6. 19. 암치료에 효과적인 중입자치료기란 무엇인가!? 뉴스를 보다 연세의료원에 있다는 중입자 치료기에 대한 내용을 보게 됐습니다. 올해 4월 경부터 운영을 시작했다고 하는데요 이번 글에서는 이 중입자 치료기가 어떤 것인지 알아보려고 합니다. 중입자치료법은 고에너지 중이온 빔을 사용하여 암 치료에 효과적인 기술입니다. 이 기술은 종양 조직을 표적으로 공격하여 암세포를 파괴하는 동시에 주변 건강한 조직에 최소한의 손상을 입히는 장점을 가지고 있습니다. 중입자치료기는 세계 6개 국가의 10여 개 시설에서만 운영 중인 최첨단 장비라고 하며, 연세의료원에서 보유한 치료기는 세계에서 16번째로 설치된 장비라고 합니다.1. 중입자치료기 장치의 원리: 중입자치료기 장치는 대형 입자가속기로 구성되어 있습니다. 이 가속기는 중이온 빔을 생성하고 원하는 방향으로 가속시키는 역.. 2023. 6. 19. <건강하게 먹자 5.> 폐 기관지에 좋은 음식!! 코로나 후유증으로 기관지가 안 좋아진 사람들이 많은데요 오늘 글에서는 폐 건강에 좋은 성분과 음식을 알아보겠습니다.폐는 우리 몸에서 산소를 공급받고 이산화탄소를 배출하는 중요한 역할을 담당합니다. 폐의 건강을 유지하려면 올바른 영양소가 포함된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서는 폐 기능을 향상하고 폐 건강에 좋은 영양소가 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 C: 비타민 C는 항산화 작용을 가지고 있어 폐조직을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주요 비타민 C 함량이 높은 식품으로는 파프리카, 오렌지, 자몽, 딸기, 파인애플 등이 있습니다. 이러한 식품을 신선하게 섭취하면 좋습니다.2. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 호흡기 건강을 향상시키는 데 도움.. 2023. 6. 18. <건강하게 먹자 4.>모두의 건강을 위한 DHA(Docosahexaenoic acid) !! 우리가 흔히 고등어에 많이 들어있다고 알고 있는 DHA는 다코사헥사엔산으로 알려져 있으며, 오메가-3 지방산 중 하나입니다. 이러한 DHA는 다양한 효과를 가지고 있는데요 이번 글에서는 DHA의 효과와 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.효과: 1. 뇌 발달 촉진: DHA는 뇌의 중요한 구성 성분으로 알려져 있으며, 태아와 어린이의 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 출생 전부터 유아 시기까지 DHA 섭취는 뇌 발달을 촉진하고 지능적인 성장을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 2. 시력 개선: DHA는 망막의 성분 중 하나이기도 합니다. 충분한 DHA 섭취는 시력을 유지하고 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 면역력 강화: DHA는 면역 시스템의 기능을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니.. 2023. 6. 16. <건강하게 먹자 3.>몸에좋은 오메가-3 오메가-3는 우리 몸에 필요한 필수 지방산 중 하나이며 오메가-3가 다량 함유된 식품과 효과는 아래와 같습니다. 1. 오메가-3가 다량 함유된 식품 등 푸른 생선 (청어&고등어): 등 푸른 생선은 DHA(Docosahexaenoic Acid)와 EPA(Eicosapentaenoic Acid)라는 두 가지 주요 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며, 삶거나 구운 형태로 섭취할 수 있습니다. 참깨: 참깨는 오메가-3 지방산인 ALA(Alpha-Linolenic Acid)를 포함하고 있습니다. 참깨는 샐러드에 넣거나 빵에 뿌려서 섭취할 수 있습니다. 호두: 호두도 ALA를 함유하고 있으며, 간식으로 섭취하기 좋은 선택입니다. 일일 권장 섭취량을 충족하기 위해 하루에 손바닥 크기 정도의 호두를 먹으면 좋습니다. .. 2023. 6. 15. <건강하게 먹자 2.>마와 함께 먹으면 좋은 음식!! 마는 소화를 돕고 체력을 증진시키며, 면역 체계를 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 주는 식재료이며, 아래와 같은 음식들과 함께 섭취하면 좋습니다.1. 닭고기 닭고기는 고단백 저지방 식품으로서 체력을 증진시키고 면역 체계를 강화시키는데 데 도움이 되며,마 닭고기 볶음, 마 닭국, 마 닭갈비 등 다양한 방법으로 함께 조리해 먹을 수 있습니다. 2. 고구마 고구마는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 식품으로 면역 체계 강화와 혈액 순환 개선에 도움이 되며,마와 함께 구워서 먹는 것이 좋습니다. 3. 토마토토마토는 항산화 작용과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 마와 함께 섭취하기 좋은 음식입니다.신선한 토마토와 마를 샐러드로 만들거나 토마토 스튜등 다양한 요리에 마를 활용할 수 있습니다. 4. 연어연.. 2023. 6. 15. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
